運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威，利用不同波長之激光透入皮層，將皮膚上之不同色素帶走，有效改善淺層斑及深層斑，包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印，達到均勻色素，改善暗啞的療效。

1、耐力性運動

適合肥胖者鍛煉的耐力運動專案有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威，利用不同波長之激光透入皮層，將皮膚上之不同色素帶走，有效改善淺層斑及深層斑，包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印，達到均勻色素，改善暗啞的療效。

2、力量性運動

力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛煉方法。

3、球類運動

體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威，利用不同波長之激光透入皮層，將皮膚上之不同色素帶走，有效改善淺層斑及深層斑，包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印，達到均勻色素，改善暗啞的療效。