忍者ブログ

過去に戻って

過去に戻れない

早睡早起占人體健康的百分之七十;心態、飲食、及時調理各占百分之十

我們白天是放電,晚上睡覺是充電。晚上只沖了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的?就是從五髒借。

  五髒在古書中為“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是借,一般人借15年身體就垮了。

  年輕的時候什么感覺都沒有,一過四五十歲了,病就全來了,其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

  什么時候起床才是早起?

  5點:驚蟄起床

  一年有24個節氣,而一天就是一年的縮影,也是有24節氣的。

  3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點穀雨;

  9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,13點小暑,14點大暑;

  15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露,20點霜降;

  21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,1點小寒,2點大寒。

  驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄為冬眠的動物,驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等。

  不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了。

  人也是高級動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,敏感的人早5點左右會醒來,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。

  人體內蟄伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。

  如何生起來?只有一個途徑,就是“春主醒、主動”,到5點的時候,你必須醒了,而且醒了以後必須起來活動,一動人的陽氣就生起來了。

  可能前一分鍾還躺在床上感覺特別困,在為起或不起做思想鬥爭,當一分鍾以後,真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,為什么,陽氣生起來了。活動半個小時,一會困了可以睡回籠覺。

  不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試。

  不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。

  濁酸腐蝕腎,全國腎病的人大概超過1億,根源就是起晚了,肝氣沒有生發出去,憋在了體內,肝主酸,這種酸性的物質,在腐蝕著腎,架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的,所以就是要靠早起早睡。

  長期堅持早起的人

  竟會有這種神奇變化!

  1精力旺盛,不宜犯困

  研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。

  2學習成績更突出

  美國德克薩斯大學一項研究發現,早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,准時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。

  3處理事務更仔細負責

  一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

  4白天效率更高

  當“夜貓子”們還在床上掙紮的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

  5幸福感更強

  加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

  6抑鬱風險小

  研究發現,早起的人做事更有條理,提前准備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

  7為人更和善

  悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。

  南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?古人雲:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎么能抓住當天。

  早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如能適當運動,有利於提升代謝率,改善血液循環。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利於健康。

  早起就是一分鍾的事!

  這個很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下,你5點起床,只是在起床的那幾分鍾有心理矛盾,起還是不起?起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!矛盾!

  但當你真起來了,稍微一活動,或走,或跳,或舒展身體後,你就會感覺不像1分鍾前躺在床上那么困了,而且感覺很輕松,很舒服。

  我們一再強調早起升肝氣,很多人不理解,你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺,或即便醒了不起也是懶的,困的。

  這就是肝氣沒升起來的表現,或者說陽氣沒升起來的表現;你5點起床稍微活動,人馬上就不困了,為什么呢,你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

  一定要在5點,最晚不要超過6點前起床,起來後活動活動,看書寫字都是頭腦清醒的。

  而且5點起,少陽得以升發,少陽就是初生的太陽。

  人在5點前一天不起,就是一天體內沒有太陽,一年不起,就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽,就是缺少陽氣,生病或早亡也就不足為奇。

  那么為什么5點還特困呢?因為你不起。5點為驚蟄,驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,同樣在人體,就是陽氣開始湧動。

  早起,陽氣就能升發出來,人就不困了;因為5點不起,人躺著不動,肝氣升不起來,所以困。

  那么實在特困怎么辦呢,你可以5點起床,活動10-30分鍾,然後再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經升起,再睡不會壓著陽氣。

  這樣你再起床後是輕松愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,幹什么都精力不夠。

  睡不著解決的方法就是早起!

  當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起,早睡不由你決定,但早起可以自己做主。

  當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了,當你晚上不困,早上不起,這一直處於一個惡性循環的怪圈,怎么打破這個怪圈呢,就是早起。

  睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題,晚上9點到淩晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,若是睡覺,就趕上了,晚睡了,就補充了一點;若是沒睡覺,那就沒趕上。

  沒趕上怎么辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法,不睡覺是自己的事情,而自然規律不會因哪一個人而改變。

  -

PR

コメント

プロフィール

HN:
No Name Ninja
性別:
非公開

P R